<div id="5jdv3"><tr id="5jdv3"></tr></div>
    <div id="5jdv3"></div>

          <em id="5jdv3"><ol id="5jdv3"><mark id="5jdv3"></mark></ol></em>

              注册 登录
              发布文章
              申请认证 退出

              熊苗营养师 个人

              健康养生 预防医学 营养配餐 私人营养调理 慢病营养调理
              熊苗 高级营养师、讲师;高级食?#39057;?#29702;师。从事营养健康教育15年,主要为单位开展:健康讲座、一对一私人营养调理。 北京营养师协会 理事 中央电视台二套【回家吃饭】特邀嘉宾 著有《有了“三高”怎么吃》
              94

              文章总数

              总阅读数

              6930

              总关注数

              +关注 私信
              申请加入健康号
              热门文章

              减肥戒了这“五不” 你就算成功了 不信你试试

              2019-04-24
              A- A+

              熊苗营养师 个人

              6930粉丝已发表94文章

              夏季衣服穿不上,怎么办?

              减肥戒了这“五不?#20445;?#20320;就算成功,不信你试试

              文 | 熊苗营养师

              还有几天就进入五月份了,来到了热日炎炎的夏季。走进商场一逛,全是夏季的衣服,脱下春装试了试,还是穿不上啊,怎么办?赶紧减肥吧,要不然怎么在夏季展现身?#21738;兀?/p>

              想要减肥,熊苗营养师请您试试戒了这“五不?#20445;?#20320;就成功了,不信你试试吧,很?#34892;?#21834;。

              一、不要把饭做得多了

              每一餐做饭做得多,这都是过去的老一辈人的习惯做法。那时候一家几口人多,总怕吃不饱,多做一点绝对不会剩,只会不够吃。但是,现如今一家吃饭人数显然少了一半,而且有在单位吃的,有应酬的,有的说好回来吃,又临时改变了不回来吃的,有在路上吃了零食的,所以啊,一次做的饭多了,真的很有可能浪?#36873;?#19968;是吃不完,光吃菜了,二是不想吃太多主食,因此,每一餐算好确定好几口人吃饭,按照人员饭量来做,做一餐吃完不剩,第二餐能吃到新鲜的,有利于身体健康。

              二、不吃所有的油炸食物

              减肥的人是不要吃油条、油饼、油炒面、油炒粉、油炸鸡翅、鸡腿、油烤肉等等,这些食物?#25237;啵?#33026;肪多。1克脂肪产生9千卡的能量,1克碳水化合物才产生4千卡的能量。因此,?#25237;?#23601;是脂肪多,这尤其不利于减肥的人。

              三、不吃肥肉和荤油

              饭桌上的肥肉看起来香,但是你正在减肥,建议不吃。吃一块肥肉,相当于吃很多的凉拌蔬菜,可是吃很多蔬?#22235;?#26377;饱腹感,而几块肥肉吃下去没多大感觉,但是热量很高。还有就是不能用猪油或者牛油?#24202;耍?#36825;样摄入的饱和脂肪酸比较多,不利于减肥的人。

              四、不吃零食、不吃精白面食

              对于正在减肥的人来说,那些三餐之外的零食最好戒掉,因为零食的热量很高,举个简单的例子,一瓶可乐相当于一碗半的米饭,一小包薯片的热量也高过一碗米饭的热量,所以,类似饼干、巧克力、点心、瓜子、花生这些统统要戒掉才行,另外主食选择粗杂粮,?#28909;?#32418;豆米饭、藜麦米饭、绿豆米饭、小麦胚芽米饭等,戒掉精米白面。

              五、不?#28909;魏我?#26009;和酒

              不?#28909;魏我?#26009;,只选择白开水没有热量。应酬不喝酒,因为喝酒就会吃菜,吃很多菜的话脂肪也吃了不少,所以戒掉饮料和酒,这对于减肥的人来说特别适宜。

              医院宣传人专属的超级案例公开?#20301;?#29190;来袭!4月27日18:30,20个超级宣传案例将在2019健康界峰会首届?#24863;?#20256;我最强」专场开讲,满满干货,不容错过!免费报名咨询:18311301805(?#21482;?微信)

              0人收藏

              0人打赏

              本文由作者自行上传,并且作者?#21592;?#25991;图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:[email protected]
              本文由作者自行上传,并且作者?#21592;?#25991;图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:[email protected]
              0人已打赏

              最新评论

              0条评论

              0/500

              评论?#36136;?#36229;出限制

              表情
              发表
              北京大学第一医院是一所融医疗、教学、科?#23567;?#39044;防为一体的大型综合性医院。

              推荐阅读

              赞+1

              ?2012  北京华媒康讯信息技术股份有限公司  All Rights Reserved.  注册地址:北京  联系电话:82736610

              京ICP证150092号 健康界备案京公网安备 11010802020745号

              您的申请提交成功

              确定 取消

              X

              打赏金额

              1元 5元 10元 20元 50元 其它

              打赏
              X

              扫描二维码

              立即打赏给Ta吧!

              温馨提示?#33322;?#25903;持微信支付!

              江苏快三精准大小计划
              <div id="5jdv3"><tr id="5jdv3"></tr></div>
                <div id="5jdv3"></div>

                      <em id="5jdv3"><ol id="5jdv3"><mark id="5jdv3"></mark></ol></em>

                          <div id="5jdv3"><tr id="5jdv3"></tr></div>
                            <div id="5jdv3"></div>

                                  <em id="5jdv3"><ol id="5jdv3"><mark id="5jdv3"></mark></ol></em>